نقش ورزش منظم در پیشگیری از سکته ها / 6000 قدم پیاده روی روزانه کافی است

آفتاب نیوز :

دکتر فرشید رضایی با بیان اینکه سلامت خانواده در کانون توجه مسیولان بهداشت کشورها قرار دارد، اظهار کرد: مسیولان بهداشت کشورها با توجه به جهان پرتلاطم و پر استرس امروز به ویژه با معضلات زندگی شهرنشینی و هیاهوی تکنولوژی در جهان بر سلامت خانواده تاکید ویژه دارند.  

ورزش منظم از ستون های سبک زندگی سالم
وی ادامه داد: مسیولان بهداشت کشورها، سبک زندگی را توصیه می کنند که به حفظ و بهبود سلامتی جسم و ذهن خانواده ها منجر شود. ورزش کردن و فعالیت بدنی منظم از ستون های مهم در سبک زندگی سالم به حساب می آید.  

اهمیت فعالیت بدنی متوسط اما منظم در پیشگیری از سکته ها و پرفشاری خون
مدیر دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با بیان اینکه فعالیت بدنی متوسط اما منظم، برای سلامت قلب و سوخت وساز بدن بسیار اهمیت دارد، افزود: فعالیت بدنی متوسط اما منظم برای پیشگیری از سکته ها و شرایط زمینه ساز سکته مانند پرفشاری خون و دیابت نقش مهمی دارد. ورزش و فعالیت بدنی افراد نه تنها در سلامت جسم بلکه در سلامتی ذهن و سلامت معنوی فرد نیز اثرگذار است.

رضایی ادامه داد: شاعران و ادیبان پارسی زبان بر نقش فعالیت بدنی، جسم ورزیده و آثار آن بر سلامت معنوی تاکید کرده اند؛ به طور مثال، فردوسی در بیتی «ز نیرو بود مرد را راستی» سروده است.

وی درباره ابعاد مزایای فعالیت بدنی خاطرنشان کرد: ابعاد مزایای فعالیت بدنی به سلامت معنوی، ذهنی و جسمی محدود نمی شود و با بهبود روابط اجتماعی و دور کردن افراد از انزوا، افزایش مردم داری و فداکاری به ارتقاء سلامت اجتماعی نیز منجر می شود.  

مزایای فعالیت بدنی منظم
مدیر دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ادامه داد: اگر بخواهیم مزایای فعالیت بدنی منظم را برشماریم لیستی طولانی و ارزشمند مواجه می شویم. به طور مثال، پیشگیری از بیماری های مزمن مانند سرطان، پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی، بهبود روند بیماری های مزمن مانند دیابت، بهبود سیستم ایمنی بدن، تقویت روابط اجتماعی و افزایش طول عمر جزو مزایای فعالیت بدنی منظم به حساب می آید.

پیشگیری از پوکی استخوان از مزایای فعالیت بدنی منظم
وی افزود: پیشگیری از پوکی استخوان نه تنها برای زنان بلکه برای مردان جوان و میانسال از دیگر مزایا فعالیت بدنی منظم محسوب می شود. تقویت عضلات و تاندون ها و در نتیجه حفظ سلامت مفاصل کلیدی بدن مانند زانو، افزایش طول عمر، کاهش افسردگی و استرس جزوه مزایای فعالیت بدنی منظم هستند.  

رضایی با بیان اینکه فعالیت بدنی منظم بر کاهش وزن اثرگذار است، خاطرنشان کرد: دستیابی به وزن مناسب از دیگر مزایای فعالیت بدنی منظم به حساب می آید. دستیابی به وزن مناسب با تغذیه مناسب و سالم، به صورت بهتر قابل دستیابی است.

مدیر دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با بیان اینکه فعالیت بدنی در واقع مانند سپری برای محافظت از سلامت خانواده ها و جامعه عمل می کند، افزود: فرهنگ ورزش همگانی یک سرمایه ملی به حساب می آید.  

6000 قدم پیاده روی روزانه کافی است

وی درباره میزان پیاده روی روزانه گفت: مطالعات جدید نشان می دهند ضرورتی ندارد روزانه 10 هزار قدم پیاده روی کرد؛ 6000 قدم برای پیاده روی روزانه کافی است. نتایج این مطالعه یک خبر خوب برای افراد بالای 60 سال است که در گذشته همواره نگران بودند توانایی پیاده روی 10 هزار قدم را ندارند. 6000 قدم معادل 3 کیلومتر پیاده روی است. همچنین افرادی که کمتر از 60 سال دارند، می توانند در صورت امکان از 6000 قدم روزانه نیز فراتر رفته و تا 8000 قدم پیاده روی روزانه داشته باشند.

مدیر دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت درباره سوزاندن کالری یک قوطی نوشابه اظهار کرد: سوزاندن انرژی نهفته در هر قوطی نوشابه نیازمند یک کیلومتر پیاده روی است که حدود 2000 قدم می شود.

سلامتی را قدم بزن
رضایی با بیان اینکه برنامه «پیاده روی همگانی» با شعار «سلامتی را قدم بزن» از برنامه های وزارت بهداشت طی سه سال اخیر محسوب می شود، افزود: برنامه پیاده روی همگانی مشارکت سازمان ها و خانواده ها در هر فصل برگزار می شود. تمام افراد می توانند در این پویش جمعی به میزان 3 تا 4 کیلومتر همگام یکدیگر شوند و در ترویج فعالیت بدنی و ورزش همگانی نقش داشته باشند. برنامه پیاده روی سلامتی را قدم بزن در تمام فصول سال در تمام شهرها و روستاها برگزار می شود. برآوردها حاکی از آن است حدود 150 هزار نفر در این پویش شرکت کرده اند.

برنامه هایی برای سلامت کارمندان در سال جاری
وی گفت: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با فدراسیون ورزش همگانی در فروردین ماه سال جاری با هدف ترویج سبک زندگی سالم و ورزش همگانی تفاهم نامه ای منعقد کرده است. بر اساس این تفاهمنامه، برنامه های خوبی برای سلامت خانواده و کارمندان سازمان های مختلف بخش خصوصی و دولتی طی سال جاری اجرا می شود.