طرز تهیه دمنوش چای سبز برای لاغری
به نوعی از چای که از برگ گیاه کاملیا سیننسیس (Camellia Sinensis) تهیه می شود، چای سبز می گوییم؛ درختچه ای همیشه سبز که زادگاه آن در منطقه جنگلی جنوب غربی چین است. این گیاه در ارتفاعات بالا با دمای پایین رشد می کند و طعم شیرین تر و نرم تری نسبت به سایر گونه های گیاه کاملیا سیننسیس دارد که عمدتاً برای چای سیاه استفاده می شود . چای سبز از نوشیدنی های سالم، پرخاصیت و سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان های فراوان می باشد که اثر معجزه آسای آن برای سلامتی غیر قابل انکار است.چای سبز خطر ابتلا به برخی انواع سرطان را کاهش داده، به بهبود سلامت مغز و حافظه کمک می کند، از بدن در برابر بیماری های مختلف از جمله آلزایمر، پارکینسون، مشکلات قلبی و دیابت نوع 2 محافظت کرده و برای سلامت دندان ها مفید است.
خواص چای سبز برای لاغری چیست؟
همان طور که پیش تر نیز به این موضوع اشاره کرده بودیم، چای سبز به عنوان یکی از سالم ترین نوشیدنی های کره زمین شناخته می شود که سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی است. برخی افراد نیز ادعا می کنند که چای سبز می تواند چربی سوزی را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کند. برای خرید دمنوش لاغری با کارشناسان ما تماس بگیرید.
برگ های چای سبز ترکیبات بسیار مفیدی را شامل می شود. یکی از این ترکیبات، کافیین است. کافیین به عنوان یک محرک شناخته شده معرفی می شود که در مطالعات متعدد به چربی سوزی و بهبود وزن اشخاص کمک می کند.
جدا از این موضوع، تحقیقات می گویند که نوشیدن یک فنجان چای سبز، میزان آنتی اکسیدانِ جریان خون را افزایش می دهد.
باعث تجزیه شدن سلول های چربی می شود
برای سوزاندن چربی، ابتدا بدن شما باید آن را در سلول چربی تجزیه کرده و به جریان خون منتقل کند. مطالعات حیوانی انجام شده در این باره نشان می دهد که ترکیبات فعال موجود در چای سبز می تواند منجر به افزایش هورمون های چربی سوزی همچون نوراپی نفرین شود که در نهایت به فرایند تجزیه شدن سلول های چربی کمک می کند.
آنتی اکسیدان های اصلی چای می تواند به مهار آنزیمی که منجر به تجزیه هورمون نوراپی نفرین می شود، کمک کند و در نهایت، با مهار و کنترل این آنزیم، میزان هورمون بیش تر می شود و تجزیه چربی تسریع می یابد
چربی سوزی را در حین ورزش افزایش می دهد
اگر به برچسب های مکمل های ورزشی نگاه کنید، احتمالاً چای سبز را به عنوان یکی از مواد تشکیل دهنده مکمل مشاهده خواهید کرد. عصاره چای سبز به طور مکرر به افزایش چربی سوزی به خصوص در حین ورزش، کمک می کند.
در یک مطالعه، مردانی که قبل از ورزش، عصاره چای سبز را مصرف می کنند، 17 درصد بیش تر از مردانی که مصرف نکرده اند، چربی سوزی می کنند؛ به عبارت دیگر، این مطالعه ثابت می کند که چای سبز می تواند اثرات چربی سوزی ورزش را افزایش دهد.
متابولیسم شما را افزایش می دهد
بدن شما مدام درحال سوزاندن کالری است؛ حتی زمانی که می خوابید یا می نشینید، سلول های شما میلیون ها عملکرد را در لحظه انجام می دهند و این فرایند به انرژی بسیار زیادی نیاز دارد. دمنوش مصفی خون بیز به کالری سوزی بدن کمک خواهد کرد.
Healthline می گوید که مصرف عصاره چای سبز می تواند فرایند سوزاندن کالری را افزایش دهد، حتی زمانی که درحال استراحت هستید.
نقش چای سبز در طب سنتی چیست؟
از منظر طب سنتی، چای کلاً نوشیدنی ای سرد به شمار می آید. حال در مقایسه بین چای سبز و چای معمولی، چای سبز سرمای بیش تری دارد. به عبارت دیگر، با این که شما چای سبز را دم می کنید و با آب داغ می نوشید، همچنان چای سبز به عنوان نوشیدنی با طبع سرد شناخته می شود.
به همین سبب، علی رغم آنتی اکسیدان ها و تاثیرات چای سبز در متابولیسم، به واسطه قوت سردی، تمام فواید چای سبز تحت پوشش قرار می گیرد و به اصطلاح طب سنتی، ضرر چای سبز از فواید آن بیش تر خواهد بود. با این حال، توجه به این نکته مهم است که این ضرر تنها برای افرادی است که طبع سردی دارند؛ یعنی اشخاصی که در دسته بندی بلغمی ها و سودایی ها قرار می گیرند.
جدا از این موضوع، باید به این نکته نیز اشاره کنیم که چای سبز ضرر کم تری برای آقایان دارد. به عنوان مثال، اگر آقا و خانمی مشکل قلبی داشته باشند، مصرف چای سبز نتایج مثبتی برای خانم به همراه نخواهد داشت. به عبارتی، خواص چای سبز برای زنان کم تر از مردان است.
بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز برای کاهش وزن
نوشیدن چای سبز در صبح می تواند متابولیسم را افزایش داده و به سوزاندن کالری بیشتر در طول روز کمک کند. همچنین نوشیدن یک فنجان چای سبز قبل از ورزش می تواند باعث افزایش چربی سوزی در طول تمرین شود. توصیه می شود برای جلوگیری از اختلالات خواب احتمالی از نوشیدن چای سبز در اواخر عصر و هنگام شب خودداری کنید.
چه افرادی نباید چای سبز برای کاهش وزن بنوشند
افرادی که به کافیین حساس هستند باید مصرف چای سبز را محدود کنند یا از انواع بدون کافیین آن استفاده کنند. همچنین زنان باردار و شیرده باید با پزشک خود مشورت کنند. افراد مبتلا به دیابت، پوکی استخوان، فشار خون پایین یا کمبود آهن یا هم نباید بدون مشورت پزشک چای سبز مصرف کنند. چون چای سبز می تواند جذب آهن را مهار کند.
معایب چای سبز برای لاغری چیست؟
مصرف زیاد چای سبز می تواند منجر به مشکلات گوارشی شود و در جذب مواد مغذی اختلال ایجاد کند. برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی مرتبط با کافیین مانند اضطراب، بی خوابی یا ضربان قلب سریع را تجربه کنند. چای سبز به تنهایی یک راه حل جادویی برای کاهش وزن نیست و باید با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم ترکیب شود .می توانید از دمنوش گیاهی قاشقی دکتر بیز برای لاغری جایگزین چای سبز استفاده کنید.
روش دم کردن چای سبز برای لاغری
روش های مختلفی برای دم کردن چای سبز وجود دارد، اما ما روش زیر را پیشنهاد می کنیم. اگر روش بهتر دیگری می شناسید حتما در قسمت کامنت ها برای ما بنویسید.
- برای هر فنجانی که می خواهید درست کنید یک قاشق چایخوری از برگ های چای سبز را اندازه بگیرید؛
- برگ های چای را داخل صافی قرار دهید؛
- آب را با دمای 80-85 درجه سانتی گراد گرم کنید؛
- صافی را روی فنجان قرار دهید؛
- آب داغ را داخل فنجان بریزید و بگذارید چای سبز 2 تا 3 دقیقه دم بکشد؛
- چای را هر 30 تا 45 ثانیه بچشید تا مطمین شوید که به طعم دلخواه شما می رسد؛
- صافی را بردارید و کمی آب لیمو یا مقداری دارچین اضافه کنید و اجازه دهید ابتدا کمی خنک شود؛
- از چای سبز تازه دم خود لذت ببرید.
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "طرز تهیه دمنوش چای سبز برای لاغری" هستید؟ با کلیک بر روی کسب و کار ایرانی, پزشکی، ممکن است در این موضوع، مطالب مرتبط دیگری هم وجود داشته باشد. برای کشف آن ها، به دنبال دسته بندی های مرتبط بگردید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "طرز تهیه دمنوش چای سبز برای لاغری"، کلیک کنید.